鵝卵石，讓身心走上健康路（多圖）

　　千里之行，始于足下；百歲之壽，歸于腳上。西方人以跑步強(qiáng)身健體，東方人用慢行養(yǎng)精蓄銳，體現(xiàn)了對生命與健康的不同理解。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)強(qiáng)化對人體感官系統(tǒng)干預(yù)前，中國人早已掌握了刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)的方法，這不得不要向我們的祖先致敬。

　　鵝卵石，通常是開采黃砂的附產(chǎn)品，因為狀似鵝卵而得名。鵝卵石被廣泛應(yīng)用于公共建筑、別墅、庭院建筑、鋪設(shè)路面、公園假山、盆景填充材料、園林藝術(shù)和其它建筑。長走鵝卵石具有延年益壽之功效。鵝卵石既宏揚(yáng)東方古老的文化，又體現(xiàn)西方古典、優(yōu)雅，返樸歸真的藝術(shù)風(fēng)格。

　　天然鵝卵石，取自于河床，顏色主要有灰色、青色、暗紅三大色系，需要經(jīng)過清洗、篩選、分撿等工序。鵝卵石作為一種純天然的石材，取自經(jīng)歷過千萬年前的地殼運(yùn)動后由古老河床隆起產(chǎn)生的砂石山中，經(jīng)歷著山洪沖擊、流水搬運(yùn)過程中不斷的擠壓、摩擦。

　　山區(qū)的鵝卵石可能是歷史上的洪水、泥石流造成的，但具體原因要看所處位置的地質(zhì)構(gòu)造、地理環(huán)境，也需要參考周圍其他山的情況。至于不長樹的山可能是土壤原因或周圍樹種與生物的聯(lián)系所導(dǎo)致的。

　　鵝卵石的形成過程可以分為兩個階段，第一階段是巖石風(fēng)化、崩塌階段；第二階段是巖石在河流中被河水搬運(yùn)和磨圓階段。大約在1億年以前的中生代，在地殼運(yùn)動的作用下，巖漿冒出地表，快速得到冷卻的巖漿便形成花崗巖。

　　此后距今幾千年前，由于巖漿入侵引起花崗石錯動擠壓，從而產(chǎn)生了大量體積較小的石塊。那些在水邊的石塊，經(jīng)過長時期水的緩慢沖刷和自身的相互滾動，最終形成今天的鵝卵石。

　　國內(nèi)主要的雨花石產(chǎn)地位于南京，江蘇一帶，長江中下游地區(qū)資源較為豐富，多表現(xiàn)為沉積狀。此外其余地區(qū)卵石資源也較為豐富，北方包括山東、遼寧等，南方包括貴州、重慶、廣西等地，卵石資源都各具特點，且種類豐富。

　　貴州、廣西的卵石資源由于歷史原因，故而資源保留較為完善，種類也較為豐富。西南地區(qū)的大型卵石較多，這類卵石體積大，形狀奇，尤其適合用作地標(biāo)性建筑的風(fēng)水石或文化石。

　　據(jù)美聯(lián)社報道，由鵝卵石鋪成的小徑更有利于你的健康并能降低你的血壓。研究人員看到中國人在傳統(tǒng)的石子路上來來回回地鍛煉和行走后，對鵝卵石的健康作用進(jìn)行了調(diào)查研究。

　　美國俄勒岡研究所一項研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個小時，連續(xù)行走4個月后，他們的高血壓會顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性也都有明顯提高。

　　領(lǐng)導(dǎo)了這一研究的約翰-費(fèi)舍爾說：“我們發(fā)現(xiàn)，在我們訪問的幾個城市里人們在鵝卵石鋪成的小路上行動，有的人站在上面，有時他們在上面跳舞，甚至還有人在鵝卵石鋪的路面上進(jìn)行舉重鍛煉。我們想，如果我們能夠進(jìn)行科學(xué)研究的話，我們就能夠發(fā)現(xiàn)他們這樣做是否真的有益健康。”

　　研究結(jié)果讓費(fèi)舍爾和他的同事感到驚訝，他們原先估計會看到在鵝卵石路上鍛煉會對健康有一些很一般的改善，可是在為期16周的研究中，他們發(fā)現(xiàn)志愿者的血壓也下降了。

　　位于波特蘭的俄勒岡衛(wèi)生科學(xué)大學(xué)的首席高血壓研究專家大衛(wèi)-埃利森博士說：“研究結(jié)果非常令人振奮，如果他們在鵝卵石路面上鍛煉兩年減掉10磅肉的話，我一點也不驚訝。趕緊去鍛煉吧，真的會發(fā)生戲劇性的效果。”

　　百人模擬實驗受益研究人員還進(jìn)行了模擬實驗，他們在一塊特別設(shè)計的6英尺長、1.5英尺寬的墊子上安上模擬的圓形鵝卵石，一些接受測試的志愿人員赤腳在上面來回走，另一些人穿著襪子。他們與另一個不在墊子上行走的可控小組進(jìn)行對比，這個可控小組的志愿人員每天僅僅走一小時，每周三次。研究結(jié)果發(fā)表在最新一期的《美國老人社會》雜志上。

　　費(fèi)舍爾表示，幾乎所有108名志愿者都表示，鍛煉之后他們感覺更好，但一半人，也就是那些在鵝卵石上散步的人在平衡能力、身體的靈活性以及血壓方面有了明顯改善。

　　費(fèi)舍爾指出，鵝卵石在中國很常見，按中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位。這一理論與針灸有些類似，也就是說，身體的許多部分雖然有些距離很近，有些距離很遠(yuǎn)，但它們通過穴位連在一起，通過刺激這些穴位，就可以提高身體和精神健康。

　　雖然中國人在鵝卵石上行走的歷史可以追溯到幾個世紀(jì)以前，但在此之前，對這種健身方法的研究還是空白。俄勒岡衛(wèi)生科學(xué)大學(xué)神經(jīng)生理學(xué)家法伊·霍拉克表示，這次研究為下列觀點提供了證據(jù)：保持身體的靈活性和平衡能力可以推遲或預(yù)防人體老化。

　　他說：“這種健身法具有提高身體平衡的效果，對此我一點都不覺得奇怪。有大量證據(jù)顯示，不管你是誰，如果你敢于挑戰(zhàn)，你的平衡能力就會提高。”

　　霍拉克解釋說，人體保持平衡依賴兩種復(fù)雜的方法，一個是在內(nèi)耳的前庭系統(tǒng)，一個是聯(lián)系皮膚與骨肉的體覺系統(tǒng)。一般情況下，人體70%的平衡控制依靠體覺系統(tǒng)，30%依靠前庭系統(tǒng)?？墒牵?dāng)路面不平或不穩(wěn)定時，身體變成依靠前庭系統(tǒng)，這時，人體大約70%的平衡控制依靠前庭系統(tǒng)。

　　霍拉克說：“這種健身法對老年人非常有益，因為我們隨著年齡的增大，前庭系統(tǒng)的感受器會損失，但經(jīng)常在不平坦或不穩(wěn)定的路面行走，你實際上是在主動使用前庭系統(tǒng)，它的功能可能因此得到改善。

　　赤足在鵝卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡(luò)，鍛煉足底肌肉，增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性。不過，由于踩踏“健康路”對足底是一種較強(qiáng)的刺激，一般只適合短時間練習(xí)。

　　踩踏鵝卵石路面，應(yīng)穿軟底鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。練習(xí)時可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對足底的擠壓感。

　　學(xué)會多用足趾抓持路面，避免足底負(fù)重過于集中到足跟和前腳掌。由于長期穿鞋，人類足趾尤其是外側(cè)足趾負(fù)重和抓持功能處于半退化狀態(tài)，通過這個練習(xí)，可以鍛煉足底肌肉，增強(qiáng)足的負(fù)重穩(wěn)定性。

　　練習(xí)過程中應(yīng)感到足底舒適，有按摩的感覺。如果痛感明顯，應(yīng)該穿軟底鞋練習(xí)，或者減少練習(xí)時間。如果鵝卵石過于稀疏不平，不但對足底的按摩效果差，而且容易使練習(xí)者受傷。路面以密且細(xì)小的鵝卵石為佳，密實的鵝卵石路面可使足底負(fù)重均勻，減少足底疼痛。

　　四類人不宜走“健康路”：1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由于控制不了腳步，絕對不能進(jìn)行這樣的鍛煉。2.較嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病患者，由于關(guān)節(jié)欠靈活，不平的路面會增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的病損。3.長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人，由于下肢肌力欠缺，剛開始練習(xí)行走就進(jìn)行這種鍛煉，有可能帶來危險。4.因神經(jīng)系統(tǒng)疾患導(dǎo)致下肢肌肉無力者，也不應(yīng)進(jìn)行這種鍛煉。