英國研究:園藝活動可以降低患心臟疾病的風(fēng)險
保持良好的生活方式
研究報告的主要作者馬克·哈默博士——倫敦大學(xué)流行病學(xué)和公共衛(wèi)生學(xué)院副教授,說:“我們的研究首次揭示了影響炎癥和心臟疾病關(guān)系的長期效應(yīng)主要是積極的生活方式。”他補充說:“如何行使保護(hù)心臟,以往的研究只進(jìn)行了很短的時間。”根據(jù)英國心臟基金會的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,在英國有近270萬人患有冠心病。因心臟和(血液)循環(huán)系統(tǒng)疾病死亡的占英國總死亡數(shù)的1/3——大約每年死亡人數(shù)為191000,直接的經(jīng)濟(jì)損失300億英鎊。
一項針對公務(wù)員心臟健康的研究,受試者超過4000人,開始研究時,他們的平均年齡是49歲,研究內(nèi)容是比較他們的運動習(xí)慣和炎癥水平,并把這兩項指標(biāo)作為衡量心臟健康程度的重要指標(biāo)。
郊游
炎性標(biāo)志物是很重要的,因為我們已經(jīng)證明它是解釋體育活動和降低心臟疾病風(fēng)險聯(lián)系的關(guān)鍵。捍衛(wèi)健康:積極健康的生活方式如散步或者其他形式的適當(dāng)?shù)腻憻拰w內(nèi)炎癥和心臟疾病的影響是最直接的。
能夠從這些科學(xué)研究中受益的,是那些可以堅持鍛煉的人們。政府指南建議成年人進(jìn)行一周5次、每次30分鐘的有氧運動,或者時間更久些,這樣會給健康帶來最大的益處。運動程度應(yīng)以提高心率到每分鐘120次或更多為標(biāo)準(zhǔn),其中包括一次快步走和一次游泳。但散步或園藝活動也被認(rèn)為是有益于心臟健康的活動。
編輯:Nausica
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